Как бороться с храпуном?

Для нас храп уже давно стал привычным явлением, однако это вовсе не норма. Специалисты по сну уверены, что сильный храп может довести до развода. Поэтому лучше храп лечить.

Врачи отмечают, что мужчины обращаются с такой проблемой как храп, чаще, чем женщины. Причем к доктору их отправляют жены. Но это не значит, что слабый пол не храпит. Вероятно, мужья спят крепче, и храп супруги им просто не мешает.

Чтобы восстановить тишину в доме, попробуйте некоторые средства от храпа.

1. Человек храпит, когда спит на спине. Поэтому сделайте так, чтобы храпун перевернулся на бок.

2. Приделайте к пижаме нарушителя тишины со стороны спины кармашек и поместите в него теннисный мячик. Тогда храпун не сможет спать на спине.


3. Пусть на ночном столике всегда будут лежать беруши. Если наступит экстренный случай, воспользуйтесь ими. Это проще, чем бороться с храпуном.

4. После принятия алкоголя происходит расслабление мышц мягкого нёба, и оно начинает шумно вибрировать при дыхании, когда человек спит. Причем, чем больше доза выпитого, тем громче храп.

5. Избавившись всего от нескольких килограммов, можно сделать храп не таким громким, а иногда он вообще пропадает.

6. Дым от сигарет может привести к воспалению мягкого нёба. В итоге появится отек. Это способствует его вибрации с шумом во время дыхания.

7. Кому-то может помочь специальный пластырь для носа. Его приклеивают на боковины носа, тем самым просвет носовых проходов становится шире, и храп ослабляется.

8. Если храп появился из-за простуды, на помощь придет аэрозоль для носа. Побрызгайте им в нос на ночь. Он снимет отек. Следуйте указаниям, написанным на упаковке препарата.

Если эти средства не дали эффекта, нужно идти к врачу. У храпуна может быть апноэ, то есть временные остановки дыхания во сне. Они чередуются раскатами храпа. Бывает, что паузы продолжаются до 10 секунд. В это время человек не дышит. В итоге на утро он не чувствует себя отдохнувшим. А это грозит хронической усталостью.
Поэтому, если ваш сосед мешает вам своим храпом, и домашние средства не помогают, следует показать его отоларингологу. Он назначит лечение храпа.

Источник статьи: medichina-today.ru - медицина сегодня