Болезни и недомогания из-за недостатка витаминов

- Если на вашем лице есть красные пятна и угри, то вам не хватает витамина А и витаминов группы В. Устранить эти проблемы можно, если включить в рацион пивные дрожжи, сухофрукты, рыбу, масло и печень. Если после добавления этих продуктов улучшений не произошло, то нужно задуматься о дисбактериозе.

- Если у вас экзема, значит в организме отмечается нехватка витамина А, йода и витаминов В-группы. В этом случае нужно есть как можно больше морепродуктов, а также молочных продуктов. Солить все следует солью с добавлением йода.

- Дерматиты указывают на недостаток витаминов В2, В3, В6 и Н. Восполнить его могут рыба, яйца, злаки, орехи, дрожжи, печень, сыр.

- Если у вас небольшой рост, то немного подрасти можно с помощью белка, витамина В2, фолиевой кислоты и цинка, которые есть в овощах, семечках подсолнуха и тыквы, цельнозерновых продуктах, печени, молоке, сыре, яйцах и пищевых дрожжах.

- Если у вас часто течет из носа кровь, то у вас наверняка дефицит таких витаминов, как С, К и Р. Обязательно добавьте в свой рацион помидоры, капусту, лимоны, апельсины, мандарины, жирную рыбу, смородину, йогурт и зеленый перец.

- При частых воспалениях глаз, покраснении, ощущении жжения, частых ячменях, трудностях адаптации зрения в темноте налицо нехватка рибофлавина и витамина А, которые содержатся в яичных желтках, сливочном масле, печени, сыре, рыбе, а также в овощах зеленого и желтого цвета.

- Если вы болеете простудой чаще одного раза в год, то нужно обогатить свой рациона продуктами с витаминами В5 и А – овощами желтого и оранжевого цвета, зеленью, рыбой, сметаной, бобовыми, желтками и дрожжами.

- При мышечной слабости, болезненных ощущениях в голенях и судорогах по ночам можно судить о нехватке витаминов В1 и В6. Вам поможет добавление в рацион печени, картофеля, зерновых, морской рыбы и орехов.

- Бессонница может быть вызвана нехваткой биотина, витаминов В-группы, калия и кальция. Попробуйте есть больше молочных продуктов, злаков, бананов, дынь, цитрусовых, семечек, листовой зелени.

Источник статьи: medichina-today.ru - медицина сегодня