Как наладить пищеварение после переедания

После употребления пищи в избытке человек страдает от проблем пищеварения, то есть от вздутия живота, диареи или запора. Как можно от них избавиться? Переедания вредят тем, кто худеет или стремиться не поправляться, но сейчас мы остановимся на советах, которые помогут вам прийти в норму, если вы не удержались и переели.

*При переедании и заглатывании большого количества воздуха может возникнуть вздутие живота. Это неприятная проблема, однако с ней эффективно борются с помощью лекарственных препаратов. Впрочем, помочь могут не только лекарства, но и правильное питание: ешьте вареную морковь, запеченное нежирное мясо, рис, листовой салат, пейте зеленый чай и апельсиновый сок. Откажитесь от картофеля, капусты, хлеба, фасоли, жирного мяса, соусов, газировки и кондитерских изделий.

*После праздничных застолий наш кишечник нередко не справляется со своей работой, поэтому вас могут начать беспокоить запоры. Чтобы восстановить работу кишечника и наладить стул, после окончания праздников следует есть больше продуктов, богатых клетчаткой (слив, фасоли, чечевицы, гороха, спаржи, кабачков, ананаса, баклажанов, инжира) и пить натуральные соки. На время старайтесь ограничить в меню хлеб, макароны, молоко, йогурт, сыр и сладости.

*У некоторых возникает другая проблема со стулом (диарея), с которой также можно справиться изменениями питания. Вам помогут вареный рис, а также фрукты, в которых есть много пектина (яблоки, айва, бананы).


*Если вы переели, можете сделать по примеру арабских народов, которые для усиления пищеварения заканчивают трапезу чаем с мятой.

*Чтобы не допустить переедания, учитесь долго пережевывать еду до того, как проглотить ее. Так и пища лучше переварится, и съедите вы в итоге меньше. Кроме того, желательно вставать из-за стола, когда вы ощутили небольшое насыщение, а не тогда, когда вы уже чувствуете тяжесть. Если сделать это невозможно, чтобы не есть дальше по инерции, выпейте стакан воды небольшими глотками, насыщение придет быстрее.

Источник статьи: medichina-today.ru - медицина сегодня